krugovima. Čut ćete zvukove prašume s usnimljenim izokronim zvukom koji vam pomaže da postignete theta stanje uma. Duboko dišite i cijelo vrijeme gledajte u središte kruga. Sinergijom ovakvog vizualnog i auditivnog podražaja u vašem se mozgu

. Samo meditirajte. Postoje mnogo tehnika, načina, metoda, praksi. Odaberite jednu i držite se nje. Mantrajte, duboko dišite , gledajte u cvijet ili svijeću. Ono što je bitno, odaberite miran i tih kutak, da vaš divlji um ne postane još divljiji.

, pa je teško naći udoban položaj. Samo budite strpljivi i pokušajte se opustiti. duboko dišite i širite prsni koš. Držite dah brojeći do tri, a onda ispušite zrak. Ponovite pet do deset udisaja. To bi trebalo

koja zaboravlja na bonton. Nemojte se spuštati na tu razinu. Uhvatite zrak, odmaknite se na pet minuta, popijte vode, duboko dišite , učinite sve što vam može donijeti mir kako bi ostali na civiliziranoj razini. Vaša obitelj, djelatnici i prijatelji

ili sjesti u stolicu uspravnih leđa, s nogama smještenima čvrsto na podu. Kada ste spremni da počnete, zatvorite oči i duboko dišite kroz nos bez razmaka između udaha i izdaha.

pet otpustite ga. Pričekajte još desetak sekundi i ponovite čvor još dva puta. Nakon trećeg ponavljanja, opustite se i duboko dišite kroz nos još pet minuta, dok obraćate pažnju na tijek energije u donjem i gornjem abdomenu i uzduž niže kralježnice.

tri čvora zajedno. Počnite sjedanjem u položaj u kojemu sjedite na petama. Ruke su vam na bedrima. Zatvorite oči i duboko dišite kroz nos bez razmaka između udaha i izdaha. Nakon dvije do tri minute, izdahnite i primijenite korijenski čvor i

koji će vam pružiti dobru podršku. Nosite cipele koje dobro podržavaju zglobove i ne kližu se kako ne biste pali. Duboko dišite , pijte puno vode. Za vrućina vježbajte rano ujutro ili kasnije navečer da izbjegnete pregrijavanje organizma. Ako

pokraj grudi i uz udah odignite glavu i prsni koš od poda. Laktovi ostaju savijeni, usmjerite pogled u vrh nosa i duboko dišite nekoliko trenutaka. Uz izdah spustite se u početni položaj.

djeteta) Duboko dišite nekoliko minuta.

hodnicima, koračajte po stepenicama ili jednostavno otiđite do kupaonice. Odmaknite vaš um od zadatka koji radite i duboko dišite dok hodate da se opustite. Ako ste kod kuće, iziđite malo van i napumpajte srce malo. Pokušajte brzim tempom hodati oko

ometa želja za namirnicom kojoj ne možete odoljeti, odaberite neutralno mjesto, naslonite dlanove na ručku kolica i duboko dišite .

duboko dišite . U potpunosti opustite svaki mišić na tijelu, duboko se koncentrirajte na to.

polaaako i kontrolirano. Pomažite jedno drugom, vodite se, njušite se, kušajte se. Ako ide prebrzo, odmaknite se i duboko dišite . Nemojte juriti k vrhuncu, nego ga lagano krčkajte kao paprikaš. Ni pretoplo, niti prehladno. Kad osjetite da želite

kao paprikaš. Ni pretoplo, niti prehladno. Kad osjetite da želite ići do kraja - zatvorenih očiju i cijelo vrijeme duboko dišite iz ošita. Orgazam bi trebao biti dublji i intenzivniji.